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? ? ? 春節(jié)期間最容易讓人發(fā)胖，如何才能防止節(jié)后脂肪囤積，少長肉，堅(jiān)持運(yùn)動是重要法寶。

? ? ? 推薦健步走、騎車作為基礎(chǔ)的減肥有氧運(yùn)動項(xiàng)目，保持中等強(qiáng)度，可以持續(xù)較長時間，從而達(dá)到多消耗熱量的目的。

? ? ? 可以選擇健步走，在餐后半小時到一小時進(jìn)行，每次走30分鐘至45分鐘。健步走不是遛彎，要求大步快走，步幅達(dá)到身高的一半，步頻最好達(dá)到120次/分鐘。

? ? ? 要注意走步姿勢，抬頭挺胸，兩側(cè)手臂前后有力度地擺動，帶動身體向前，使呼吸和心跳加快，微微出汗，達(dá)到中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動的狀態(tài)。