【健康科普】總感到不開心，是得了抑郁癥嗎？快速自測！
據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)統(tǒng)計
全世界有超3億人受抑郁癥困擾
且患病人數(shù)總量在快速增長
“抑郁”的生命很脆弱
發(fā)現(xiàn)抑郁、了解抑郁、治療抑郁
刻不容緩！
“90秒4問題詢問法”，快速自測
1.過去幾周是否感到無精打采、傷感，對生活的樂趣減少 2.除了不開心之外，是否比平時更悲觀或想哭? 3.經常有早醒(每月超過1次) 4.最近經常想到活著沒意義 如果四個問題，都回答“是”！就需要高度懷疑，是潛在的抑郁癥患者，一定要記得尋求專業(yè)的幫助。 抑郁癥的典型癥狀 “三低”：情緒低落、思維遲緩、活動減少 “三無”：無助、無望、無用 抑郁癥患者用藥原則 藥物治療必須嚴格按照醫(yī)生的指導，不能隨便減量或停藥。抑郁癥用藥原則：足量足程、慢加慢減！ 經常鍛煉也可以有效緩解抑郁癥！ 了解抑郁癥的“123” “1”：世界衛(wèi)生組織WHO，把它列為女性健康的頭號威脅，為什么是女性？因為她的發(fā)病率比男性要高。 “2”：在所有疾病里，抑郁癥已經成為威脅人類健康的第二大殺手，它的疾病負擔、致殘率是非常之高的。 “3”：全世界大概有3個億左右的人患有抑郁癥。 如果青少年抑郁，父母可以做什么? ? 專家建議當發(fā)現(xiàn)孩子有抑郁或其他心理疾病的征兆，應盡快到醫(yī)院精神科就診，根據(jù)醫(yī)生的要求進行治療，治療的方向有藥物治療、心理治療、物理治療及康復治療。 同時，家庭環(huán)境對青少年的抑郁康復至關重要，父母可以嘗試這些方式： 1.建立良好的親子關系 善意地試圖解釋為什么“事情并沒有那么糟糕”，只會讓他覺得你不認真對待他的情緒，只需要簡單地承認他正在經歷的痛苦和悲傷，讓他們感到自己正被理解和支持。 2.鼓勵孩子參與社交 抑郁的青少年傾向于退出他們的朋友和他們過去喜歡的活動，但孤立只會使抑郁癥變得更糟，所以盡量鼓勵孩子適當參與社交。 3.維持正常的生活作息 確保您的孩子獲得最佳大腦健康和情緒支持所需的營養(yǎng)：健康脂肪、優(yōu)質蛋白質和新鮮農產品等。 合理使用電子設備，保障足夠的睡眠。 4.嘗試體育鍛煉 運動是緩解焦慮最有效的方法之一，這是一種很自然的宣泄途徑，已有研究表明，對于緩解負面情緒具有積極作用，無論是跑步、散步、冥想，都值得嘗試。 日常生活感覺壓力大，如何調節(jié)？ 緩解壓力小妙招： 規(guī)律的作息有助于保證睡眠質量，讓我們的身體得到放松休息。 在生活中學會取舍。 健康飲食和良好的時間管理會幫助我們營造健康的生活方式。 不要獨自一個人面對壓力，適度的傾訴和宣泄也是一個重要的減壓辦法，不要讓負面情緒淤積在心里。 深呼吸，可以聽一些舒緩的音樂。如果有興趣可以學一學正念減壓。 接受專業(yè)的壓力評估和治療也是管理壓力的好辦法。 抑郁癥患者真正受到醫(yī)療救援的人數(shù)比例非常之低，如果我們身邊有抑郁癥患者，特別是相對弱勢的群體，如老年人、兒童青少年、孕產婦，要給予他們支持和包容，溫暖和陪伴，也許，我們的關懷就能夠挽救一條鮮活的生命。
打印本文
關閉窗口